胸郭アイソレーション

胸郭を左右に動かす「アイソレーション」という動きを試していると、ある気づきが。

右へ身体を持っていくのはスムーズ、

左へ持っていくと、脇腹に痛みが起こる・・・

 

恐らく脊柱が捻じれているのでしょう。

もしくは、股関節の動きが悪いか・・・

 

このアイソレーションと言う動きを、鏡を見ながら行います。

骨盤の左右の動きや、肩の動き、

身体の捻りなどを観察します。

 

最初は、わき腹（背中側）痛や鼡径部（股関節）の詰まり感、対側の腰に痛みが出ていました。

それでもこの動きを大きく、大きくして行くうちに、いつしか左右の動きもさほど気にならなくなって来たのと同時に、脇腹（背中側）痛や鼡径部痛が減って、腰がスッキリしました🙌

 

これは、腰を直接動かしたというより、胸郭をしっかりと動かした。

もう一つは、股関節を動かした（必然的に骨盤も大きく左右に動きます）

 

身体は、それぞれの場所がバラバラに動いているわけではありません。

胸郭が動けば骨盤が対応し、骨盤が動けば股関節が対応する。

股関節の位置が変われば、腰椎の動き方も変わります。

 

「腰が痛い」

という現象があったとしても、

「腰そのものが悪い」

とは限らず、こうした連動（胸郭の動き・骨盤・股関節の動き）の狂いから起こされる事が殆どです。

 

僕の場合、

胸郭を左へ動かす
↓
左股関節の動きがうまく対応できない
↓
腰椎などに代償が起こる
↓
右腰に詰まり感が出る

という運動パターンになっていた可能性があります。

 

このアイソレーションと言う動きは、ダンスパフォーマーが得意とした動きですが、腰痛対策の動きとしてもとても良い動きだと思います。

加えて、自分の身体の歪み（コリ・ハリの場所が）よく分かる動きだと思います。

胸郭・鼡径部の動きの左右差が無くなれば、頸部でも行ってみて下さい（頸を水平に左右に振る動き）。

肩こり・首こりの問題改善にも近づけると思います。