パーソナルトレーニング

トレーニングに通っている子が、ドッチボールが上手くなりたいと言うリクエストをして来ました。

投げ方のフォームを見ると・・・(-_-;)

 

なので、フォーム修正。

 

身体の使い方が分かっていないと、トンチンカンな方向にボールが飛んで行くので、正しい身体の使い方を身体で覚える。

先ずは、重いボールを使って、自分の重心を感じながら身体を捻る動きから。

そこから、パス。

ただ捻る動作も、膝を使えてなかったりすると、お辞儀姿勢で腕を使わずにボールを投げてしまう。

膝の使い方を身体に覚え込ませる為に、不安定な場所でそれを行わせる。

 

ある程度、不安定さの中で膝を使って上体を捻れる様になったら、ケトルベルを持ち重心位置を把握しながら同じ動きをさせる。

ケトルベルで重心位置を把握したのち、ロープを重心位置に置き、それが乱れない様に投球フォームをさせる。

ロープがあっちに行ったりこっちに行ったりしたら、重心がバラバラになっている。

重心位置をしっかりと身体の中心に置き、投げる動作を繰り返す。

鏡を使って、鏡に映る自分を見ながら鏡の中のお臍に向かって手を移動させる。

ゴムチューブを持って、投球させる。

最後に、実際にゴムボールで投球させると、最初のへなちょこフォームから綺麗な姿勢になり、ボールも真っ直ぐ飛ぶようになりました(*^^)v♪♪

 

本番、頑張れ~