腰痛にストレッチ

腰痛者がストレッチを行うと悪化します。

絶対ではありませんが、悪化する方が多いです。

縮んだ筋肉を伸ばした方が良いと考えがちですが違います。

縮んで力んだモノはそう簡単に伸びません。

伸ばされるのは弱い部分です。

なので筋肉が硬く硬直している部分が伸びるのではなく、弱い部分が伸びるので弱い所はさらに弱められ痛みが増長します・・・

安易にストレッチは薦めません。

治療家が、施術の最後にストレッチを行う事がありますが、これもまた時と場合、その人の痛みが何なのか？によってキチンと判断してストレッチを行わないと余計に痛みを増長させてしまう事があります。

運動後のケアとしてストレッチは薦めます。

しかし、腰が痛いから伸ばすは違います。

腰が痛くない時からストレッチを習慣化しているならまだしも、普段、伸ばしてない人が伸ばすと弱い所だけが伸びます。

それならむしろ筋トレの方を薦めます。