ぎっくり腰の原因

今月もぎっくり腰の方が多いです。

こんな月も珍しい（発症理由）ですが、インフルエンザなどで数日寝ていた為、ぎっくり腰になったと言われる方が多かったです。

この、『数日寝ていて、起きた時にぎっくり腰になる』と言うのは、ほぼほぼ”多裂筋”と呼ばれる筋肉が関係します。

多裂筋とは、背骨の位置をモニターし、背骨を動かない（ズレない様に）支える筋肉です（骨を動かす作用はありません）

 

ずっと寝てたりすると、この多裂筋には重力負荷がかかりません。

すると、この筋肉による背骨の支えが無くなるので、起き上がろうとしたり、顔を洗おうとすると背骨がズレてぎっくり腰を起こします。

 

この筋肉は、鍛えようとしても、単品では難しいので、その他の筋肉も併せてトレーニングを行います。

 

今日、ご紹介する筋肉は、肛門括約筋。

お尻の穴を締める筋肉です。

 

お尻の穴をギュッと締めると下腹部やお腹（背中）に力が入る感じがありますね。（インナーマッスルに力が入る）

これを何度か力を抜いたり入れたりを繰り返します。

すると多裂筋にも刺激が入ります。

 

ぎっくり腰になってしまってからでも効果的です。

やってみて下さい。

 

あっ！

日ごろからもやっておいて下さいね♪