ぎっくり腰

ゴルフ後にぎっくり腰。

そう言う人は、股関節に疲労が溜まっていた事で起こっている。

ゴルフなどのスイングで、最も大事なのは股関節の回旋運動。

次いで、胸郭の柔軟性。

次いで、上肢帯の可動域。

 

疲労が溜まり、これらの可動域制限がかかっていると、その負担は胸腰部に入る。

そうしてぎっくり腰になる・・・

 

下肢の緊張は股関節の運動制限を起こす。

故に、下肢の柔らかさはとても大事だ。

それを言うと、股関節ストレッチを行う人が多いが、股関節ストレッチは一歩間違うと胸腰移行部を捻り、状況を悪化させる事が多い。

なので僕はストレッチを勧めない。

 

まだゴルブボールを足で踏んずけて、足裏ほぐしをやって欲しい。

 

下肢の緊張がほぐれると、股関節の可動域は広がる。

腰への負担は減る。

坐骨神経も解放されるので、必然的に痛みは減り、動きやすくなる。

 

足に疲労を溜めない。

これはポイント。