自律神経のスイッチを副交感神経に切り替える手軽で強力な方法
t1-keyaki人類は、直立二足歩行を選択しました。
直立二足を選択するには、脊柱を固めないといけません。
つまり、この時点で交感神経優位と言う事です。
加えて、成長と共に利口になり、考える・思うと言う事をするので、その思いを直ぐに行動に移せるようにする為に、交感神経優位となります。
動物は、立つ必要が無いの背中は柔らかいままです。
また、思考する事が無いので（彼らには”今”しかない）、臨戦態勢に入る以外に交感神経優位状態は短いです。
人間と動物とでは、自律神経の働きは１８０°違います。
僕らが副交感神経を優位に働かせるのは、寝る時と楽しい趣味に没頭する時です。
これらの時間を設ける事で、昂った交感神経を一瞬ですが緩める事が出来ます。
たまに「趣味が無い」と訴える方が居られます。
そうした方の為に、簡単に副交感神経のスイッチを入れる方法をお伝えします。
それが、【目を温める】です。
■ なぜ目を温めると自律神経が整うのか？
- 副交感神経が優位になる
目の周囲を温めると、まぶたや眼輪筋の緊張がゆるみ、全身がリラックスモードに。これにより、交感神経優位から副交感神経優位へと自然に切り替わります。 - 視床下部への穏やかな刺激
目の周囲は三叉神経が密に分布しており、ここへの温熱刺激が自律神経中枢である視床下部を間接的に刺激。結果、全身のバランスが整いやすくなります。 - 血流改善と酸素供給
温めることで眼のまわりの毛細血管が拡張し、血流が促進。これにより酸素と栄養が行き渡り、細胞が活性化。リフレッシュ効果も抜群です。
■ 実際にどうやって温める？おすすめの方法
- 蒸しタオル法（5〜10分）
熱すぎない40〜42℃のタオルを目に乗せるだけ。お風呂上がりや寝る前にぴったり。 - 市販の温感アイマスク
手軽で安全。就寝前に使うことで、より深い眠りにつながります。 - ハーブとの併用
カモミールやラベンダーの香りとともに温めることで、相乗効果で心身がゆるみやすくなります。
■ こんな方におすすめ
- 不眠や寝つきの悪さがある方
- スマホ・PCによる目の疲れが気になる方
- 緊張しやすい、呼吸が浅いと感じる方
- 自律神経の乱れを感じている方全般
目を温めることは、頭部だけでなく、首・肩・内臓（とくに腸）の緊張をも緩めるきっかけになります。
迷走神経（内臓を動かす神経）を通じて、全身がゆるむ感覚を体験してみてください（お腹が鳴り始める）。
特別な道具も技術もいりません。ただ、少しの温もりと、少しの時間を自分に与えるだけでいいのです。
ぜひ今夜から、あなたも "目を温める習慣" を取り入れてみませんか？
あなたの心と身体に、静かな変化が訪れるかもしれません。
