カルシウムの主要な働き
t1-keyakiカルシウム（Ca）
「骨を作るミネラル」として知られていますが、それはほんの一部。
実際には体の中で“電気スイッチ”のように働き、命の根幹を支える役割をしています。
主な働きとしては、
- 骨・歯の形成（全体の99%）
- 筋肉の収縮と神経伝達
- 血液凝固、ホルモン分泌、心拍の調整
などがあります。
① 骨と歯に沈着
・カルシウムはリン酸カルシウムとして骨や歯に沈着。
・骨はカルシウムの貯蔵庫（血中カルシウム濃度が不足すると溶け出します）。
📌 骨形成のサイクル：
破骨細胞（こわす）⇄ 骨芽細胞（つくる）
→ ビタミンD、運動、ホルモンがこのバランスをコントロール。
② 筋肉を動かす「スイッチ」
- 神経から筋肉に信号が来ると、カルシウムイオン（Ca²⁺）が筋線維内に流れ込む。
- これにより筋線維（アクチン・ミオシン）が滑り込む（収縮）。
🧠 つまり、カルシウム＝筋肉を「オン」にする。
③ 神経伝達物質を放出する
- 神経の末端にカルシウムが流入すると、シナプス小胞が融合→神経伝達物質（例：アセチルコリン）を放出。
- この仕組みで、脳→筋肉・内臓への命令が伝わる。
💡 Ca²⁺が入らないと、神経伝達そのものがストップします。
④血液凝固
・血液凝固は「内因系・外因系・共通経路」に分かれ、どの経路でもカルシウム（第IV因子）が欠かせません。
⑤ホルモン分泌
-
ホルモンは内分泌細胞から小胞に包まれて分泌されます。
-
このとき、カルシウムイオン（Ca²⁺）が細胞内に流入することで“放出スイッチ”が入る。
💡Ca²⁺は「開封トリガー」＝ホルモンの出荷指令を出す役割です。
⑤心拍の調整
-
心臓にある洞房結節で電気信号を生み出し、それが心筋に伝わって収縮（拍動）します。
-
この電気信号から筋肉の収縮に変換するスイッチが、カルシウムです。
🧠補足
体は血中カルシウム濃度を常に一定に保とうとします（8.5〜10.5mg/dL）。
これを担うのが：
- 副甲状腺ホルモン（PTH）：血中Ca↓ → 骨からCaを溶かす・腎臓での再吸収↑
- カルシトニン：Ca↑ → 骨に沈着させる
- ビタミンD（活性型）：腸からの吸収↑
🏠【実生活への応用】
| 状況 | カルシウムの役割 |
|---|---|
| 夜間のこむら返り | 筋肉細胞内のCaコントロール不良が原因 |
| 骨粗鬆症予防 | Ca＋ビタミンD＋負荷運動が三本柱 |
| イライラ・神経過敏 | Caは神経の安定にも関与（抗ストレスミネラル） |
